備忘録836 三頭のオススメは

2020.04.05 Sunday

0

    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    街は普段と比べると閑散としているようです

    不要不急の外出や三密は避けましょう

    手洗い、咳エチケットも引き続き続けましょう

     

    ここから筋トレの話

     

    三頭は長頭が弱点になりやすい

    上腕三頭筋というくらいなので三つの頭が存在します

    ・内側頭

    ・外側頭

    ・長頭

    このうち外側頭・内側頭はシンプルに肘の曲げ伸ばし動作で鍛えられますが、長頭は肩関節の伸展(屈曲)動作が必要になります

     

    肩関節の屈曲・伸展の動作

    いわゆるプルオーバーの動き

     

    肘の屈曲・伸展+肩の屈曲・伸展を同時に行えるエクササイズがプルオーバー&エクステンション

     

    ゆえに三頭のおすすめエクサザイズはプルオーバー&エクステンションです!!

    関連する記事
    コメント
    コメントする