備忘録842 二頭筋のトレは自宅でも簡単

2020.04.22 Wednesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    過去画像を見ていてシンプルなソバがあったので載せました

    このシンプルさは八重山そばだと思います

    今は離島に行くのは控えましょう。離島の医療は脆弱なのですぐにパンクしてしまいます。

    離島にウイルスを持ち込んではいけません。

     

    ここから筋トレの話

     

    二頭筋のトレは家でも簡単に行えます

    二頭筋のトレーニングは肘関節の屈曲(肘を曲げる)を行えばよいので簡単です

    ・まずは手に重さのある何かを持ちます(カバン、なにか物を入れたビニール袋、ペットボトル)

    ・手に何かを持った状態で肘を曲げていきます。しっかりと曲げたら肘を伸ばします。これの繰り返しです

     

    肘を曲げる時に抵抗があれば良いのでゴムチューブ、持つものなければ反対の手で抵抗をかけるでもOK

    反対の手で抵抗をかければOKなので、もはや何もいらないし、反対の手は三頭筋のトレーニングになるので一石二鳥です

     

    工夫して家でも簡単な運動を行いましょう

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