備忘録849

2020.05.15 Friday

0

    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    今日の感染者は9人

    人がだいぶ出歩くようになってきている中で、この少なさです

    週末は街も電車も空いていますが、平日は徐々に人出が増えているように感じます

    そんな状況でも、少ない数字で推移したら、下火という事です

     

    ここから運動の話

     

    背中のトレーニングの王様

    背中のトレーニングの王様は【懸垂】だと思います

    主に広背筋のトレーニングですが、胸を張って胸骨の方に引いてきたら、僧帽筋にも効きます

     

    自重トレの中でも難易度は高い

    自分の体重を引き上げるので、初めはできない人も多くいると思います

    できない場合は斜め懸垂、あるいは低い高さの鉄棒であれば足をつけた状態で行う事から始めれば良いです

     

    ジムが休みの今、公園の鉄棒で懸垂をする人を目にする機会が増えたように感じます!!

     

    もう少しの辛抱でジムも開くでしょう♪

    関連する記事
    コメント
    コメントする