備忘録856

2020.06.07 Sunday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    幻の855をスキップして856です(^^;)

     

    アジサイの季節です

    写真は新宿御苑のアジサイです

    新宿御苑は再開してます

     

    本日の東京の感染者は14人

    14人のうち【夜の街】関連が6人です

    最近の傾向は【夜の街】接待を伴う飲食関連が半数です

    ニュースでも何度も【夜の街】でとつたえられているのですが、、、

     

    ここからは運動の話

     

    減量期は回復がやや遅くなる!?

    これは私の感覚ですが、減量期はやや回復が遅くなるかなという印象です

     

    なぜそう感じたか

    減量期のトレーニングで特にパフォーマンスの低下が感じるのが上腕の筋肉です

    上腕の筋肉は補助的に使われることが多いです

    事前疲労法はこのみではないので

    ・胸→二頭

    ・背中→三頭

    というメニューを組んでいます

    そしてローテンションが

    胸→背中→肩

    胸の日にやった三頭の回復が間に合ってないのでしょう、本日は三頭のパフォーマンスがすこぶる悪かったです

     

    食べる量が減っている←栄養が減っている

    栄養が増量期よりは減っています。

    そうなると回復も遅くなる、上手く回復ができなくなるのも容易に想像できます

     

    こうなるとトレ前後の栄養補給がかなり重要になってきます

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