備忘録857

2020.06.09 Tuesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    東京は初の真夏日で31℃まで気温があがりました

    明日も30℃予報となっています

     

    ご家族に高齢者がいる方は、その方の服装や室温が適切か確認してみてください

    高齢になると暑さを感じづらくなります

    仕事で回っていて真夏日なのに厚着や30℃の室温などよく見かけます

    室内でも熱中症になります

     

    ここからは運動の話

     

    トレーニングをやっていると調子が悪い日が必ずあると思います

    そんな時になぜ、パフォーマンスがあがらなかったのか?

    準備やトレーニングを見直す必要があります

    ・栄養は十分か?

    ・休養は十分か?

    ・重量設定は正しいのか?

     

    減量中は栄養、休養が不足傾向になりがちです

    できるだけ良いパフォーマンスができるように良い準備をしましょう

     

    今日はすごく調子が悪かった( ノД`)

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