備忘録858 【東京アラート解除へ】

2020.06.11 Thursday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    東京アラートが解除されて、12日午前0時には緩和の段階が『ステップ3』へと移行するようです

    飲食店の営業も午前0時まで可能になり、他にはカラオケ店も営業できるようになるそうです

     

    今回の移行は、この1週間で都の感染状況は落ち着いているという判断によるものです

     

    かなり人の動きは活発になってきてますが、それでも落ち着いています

    良い傾向です

     

    ここからは運動の話

     

    胸トレで角度を変えるのは肩関節の動きに変化を与えるため、ターゲット部位を変える為

    • フラット→肩関節の水平屈曲・伸展→大胸筋中部
    • インクライン→肩関節の水平屈曲・伸展+やや肩関節の屈曲・伸展→大胸筋上部
    • デクライン→肩関節の水平屈曲・伸展+やや肩関節の内転・外転→大胸筋下部

    上記のために角度を変えていると理解しているのと、ただ何となく角度を変えてるのとではフォームに差が出そうですね

     

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