備忘録866 脚トレのハイレップスは地獄

2020.07.01 Wednesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    雨が降ったりやんだりで蒸し暑い日となりました

    綺麗なビー玉と金魚で涼んでください📷

     

    東京の感染者は今日も増加しました

    他県からの東京のイメージはかなり悪いものになっているでしょう

    感染者の傾向はいつも通りです、、、

     

    ここからは運動の話

     

    脚トレのハイレップスは地獄

    ハイレップスのトレーニングは疲労とともに焼け付く感覚

    いわゆるバーンズが起きます

    特に脚トレではこのバーンズが強烈で痛いくらいです(^^;)

     

    低〜高回数すべてやりましょう

    筋肉によって速筋・遅筋の割合は違います

    基本的には速筋を刺激して肥大させていくのが効率が良いとされますが、遅筋が多い部位もあるので高回数のトレーニングも行いましょう。

    刺激されていなかった遅筋繊維が刺激され、意外な筋肥大の効果を実感できるはずです

     

    脚は意外と遅筋繊維も多いようです

    キツイけれども頑張りましょう🔥

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