備忘録873 記録をとりましょう

2020.07.14 Tuesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    2日続けて200人を切りました

    このまま感染者の減少を願ってます

     

    重症者数が1人増えて7人になりました

    今後は重症者数がジワジワと増えてしまうのか!?

    少し気がかりです

     

    ここからは運動の話

     

    トレーニングの記録を残しましょう

    ・種目

    ・セット数

    ・レップ数

    これは基本です

     

    記録する事の意味は?

    簡単にまとめると強くなってるか、弱くなってるかをチェックする

     

    トレーニングして筋肉の萎縮を目指す人は少ないと思います

     

    ではどうやって筋肉を肥大させていくか?

    ・レップ数(反復回数)

    ・重量

    この2つを増やしていく事が大切です

    上記の数字をしっかりと把握する為にも記録が大切です

     

    たまにレップ数や重量を伸ばしていく事に拘りすぎて、動作が小さくなる方がいますが、それはダメです

     

    同じフォームでレップ数、重量を伸ばしていく事が大切です

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