備忘録908

2020.09.13 Sunday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    画像は新宿御苑の温室です

    少し前に撮ったものなので、現在は様子が少し違うかもしれません?

     

    今日の東京は予報ほど気温がのびず、晴れ間も少ない感じでした

     

    過ごしやすい気温の日が増えてきました

     

    ここからは体組成計の話

     

    ご褒美食の翌日は体重増でも好結果!?

    ご褒美食の日は、割と好きなだけ糖質を中心に食べます

     

    当然翌日は体重が1kg以上増えてたりするのですが、水分量も増えてる事が多く、結果として低めの体脂肪率が出やすいです

     

    これはほとんどの体組成計が【インピーダンス法】を用いて計測している事からだと思われます

     

    インピーダンス法では電気の通りやすさで脂肪か筋肉か判断して結果が出ます

    ・脂肪は電気の通り悪い

    ・筋肉は水を多く含み電気が通りやすい

    よって水が多いと筋肉量が多く判定されて、体脂肪率としては低くなるという事です

     

    体組成計で体脂肪率を低く出したい場合は、計測のかなり前から水を多めにとって対水分率をあげるという作戦が功を奏します(笑)

    その場合は体重も増えがちですけどね

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