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星指圧マッサージ院長ブログ

星指圧マッサージの院長によるブログです。
星指圧マッサージのご紹介や日々の出来事などを綴っていきたいと思います。
5月の休診日のお知らせ
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    JUGEMテーマ:ボディケア

    5月の休診日のお知らせです。

    5月17日(木)、23日(水)は休診日となります。

    よろしくお願いします。


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    主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした

    出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸

    星指圧マッサージ

    | 星指圧マッサージのご案内 | 21:36 | comments(0) | - | - |
    備忘録527
    0

      JUGEMテーマ:トレーニング

      今日は背中と三頭の日ダンベル

       

      ラットプルダウン×3

      マシンロウ×3

      プローンインクラインシュラッグ×3

      プルオーバー&EX×2

       

      背中は20レップス以上の高回数の日エクステンションシュラッグに少し慣れてきました手


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      | トレーニング | 21:25 | comments(0) | - | - |
      備忘録526
      0

        JUGEMテーマ:トレーニング

        今日は胸の日ダンベル

         

        ケーブルインクラインフライ×3

        ケーブルクロスオーバー×3

        クローズドグリップインクラインダンベルプレス×3

        腹筋腹筋

         

        今日は新しくオープンした他店舗にてトレーニングNEW『新しい』て良いですねNEW


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        | トレーニング | 22:16 | comments(0) | - | - |
        備忘録525
        0

          JUGEMテーマ:トレーニング

          今日は肩と脚と二頭の日足

           

          インクラインサイドレイズ×2

          ベンチサポーティッドリアレイズ×2

          アーノルドプレス×2

          レッグプレス×1(ネガティブワンレッグ)

          レッグカール×1(ネガティブワンレッグ)

          カーフレイズ×1

          インクラインカール×1

           

          足は自転車の移動、フットサルで酷使するので、しばらく1セットで様子をみます目二頭は張った感じと少し痛みがあったので1セットで終了。


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          | トレーニング | 20:01 | comments(0) | - | - |
          こんなはずでは
          0

            JUGEMテーマ:天気

            雨や曇りで寒い日が続いて、今日からは晴れて暖かくなっていくと思っていたら、午前中まさかの雨傘

            それも地面に水たまりができるほどのしっかりとした雨!!

            さらには雷もなって、、、雷

             

            午後にはそれまで雨だったのが嘘のように快晴太陽

            天気が激変する1日でしたうず


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            | 日常 | 21:25 | comments(0) | - | - |
            2日続けて寒い
            0

              JUGEMテーマ:天気

              昨日は5月としては10年ぶりに15℃以下の気温ということで寒かったです我慢

              今日も朝から雨で寒いエクステンション2日連続で15℃以下だとさらに記録的な寒さということになりそうショック

               

              明日から天気も回復していくようなので、これ以上は冬物をひっぱり出さずにすみそうです太陽


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              | 日常 | 18:31 | comments(0) | - | - |
              備忘録524
              0

                JUGEMテーマ:トレーニング

                今日は背中と三頭の日ダンベル

                 

                スナッチグリップハーフデット×1(3*2*2*1*1)

                チンニング×2(ネガティブ)

                ワンハンドダンベルローイング×2(ネガティブ重視)

                ワンハンドダンベルシュラッグ×1

                ストップデッドトライセプスプレス(3*2*2*2*1)

                リバースグリッププレスダウン×1(ネガティブ)

                 

                ストップデッドトライセプスプレスとリバースグリッププレスダウンを初めて行いましたNEW


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                | トレーニング | 20:18 | comments(0) | - | - |
                低糖質をはじめて
                0

                  JUGEMテーマ:ダイエット日記

                  減量を始めて約6週間が経ち、順調に進んではいるのですが、5日から超低糖質ダイエットに切り替えましたエクステンション

                  超低糖質に加えて、低脂質にするといよいよ健康を害するので、脂質はオリーブオイルや魚油などから積極的にとってます魚

                  ウェイトトレーニングもしてるのでタンパク質も体重×2gを少し超える程度にとってますダンベル

                   

                  まだ数日ですが、米、麺がすでに恋しいですどんぶりそれと脂質を積極的にとるのも結構キツイですショック

                  もう少し実験的にやってみます。


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                  | 日常 | 17:52 | comments(0) | - | - |
                  備忘録523
                  0

                    JUGEMテーマ:トレーニング

                    今日は胸と二頭の日ダンベル

                     

                    ダンベルフライ×1

                    リバースグリップインクラインプレス×1

                    ダンベルプルオーバー×1

                    インクラインカール×2

                    インクラインハンマーカール×1

                    腹筋2種腹筋

                     

                    胸はレストポーズ法で行いましただんべる二頭はハイレップでうず


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                    | トレーニング | 17:17 | comments(0) | - | - |
                    好きな「お茶」の種類、なに?
                    0

                      好きな「お茶」の種類、なに?

                      普段よく飲むお茶は烏龍茶、麦茶、緑茶、紅茶ですお茶

                      その中で一番好きなものを選ぶと、、、烏龍茶です。

                      基本的にお茶は好きですお茶


                       

                      | - | 21:59 | comments(0) | - | - |