カルチャーショックを受けた

2020.08.09 Sunday

0

    JUGEMテーマ:食!

     

    今日は初めての料理に出会いました

     

    カルチャーショックを受けました!!

     

    色んな食べ物を食べてきたつもりでしたが、こんな味があるのかと驚きました

     

    そして食べ終える頃には、疲れてました(笑)

     

    後日、写真とともにブログに書きます

     

    今日はこのへんで(^^)

     

    備忘録888

    2020.08.08 Saturday

    0

      JUGEMテーマ:トレーニング

       

      ちょうど8月8日に備忘録も888の8並びです。奇跡☆★☆★☆

       

      暑さに身体がやや慣れてきたのか、34度でも、昨日よりはマシだと思えるようになりました(^^)

       

      長い連休に入った方も多いかと思います。

      しばらく天気が良さそうで良かったです

       

      ここからは運動の話

       

      肘はいためやすい

      ・プレス系をやりすぎた

      ・三頭のトレーニングやりすぎた

      これらの理由により肘をいためる人がおおいです。

       

      特にライイングエクステンションで肘を鋭角に曲げるような動作は肘に負担が大きくかかるので要注意です。

       

      プレス系を多く行ってる人は三頭のトレーニングは少なめで大丈夫です。

      プレス系のトレーニングで十分に使われてます!

       

      肘に違和感がある場合は勇気をもって三頭トレーニングを中止しましょう

       

      暑さのピーク

      2020.08.07 Friday

      0

        JUGEMテーマ:天気

         

        本日の東京は猛暑日に到達したのでしょうか?

         

        私の使ってるお天気アプリで設定してるエリアは34度と書かれてます

         

        引き続き高温続く

        週間予報になると、時より☔マークはついてます。

        しかし30度を下回る日は見あたりません

        当分暑さが続きそうです

        熱中症には気をつけましょう

         

        日照不足の解消になるか?

        7月は丸1日雨の降らない日が少なかったので、やや日照不足気味で野菜が高くなり始めてました

         

        梅雨明けしたら、今までが嘘のように雨が降らない日々が続いてます

         

        日照不足の解消になってくれてるハズです(^^)

         

        屋外で三密に一つも該当しないときはマスクを外しましょう

         

        ここまで暑い中で、屋外でマスクは危険です。

        『飛沫エチケット』が不要な時は外しましょう

        備忘録887

        2020.08.06 Thursday

        0

          JUGEMテーマ:トレーニング

           

          梅雨が明けたと思ったら、連日の暑さです。

           

          明日の東京は猛暑日の予報

          明日の予報で東京は35℃の予想です。

          熱中症には十分気をつけましょう

           

          屋外で周囲に人がいない時などはマスクを外しましょう

          これだけの暑さで更にマスクもすると熱がこもり大変危険です。

          三密に一つも該当しない時などはマスクを外しましょう

           

          ここからは運動の話

           

          筋トレでストレッチをかける事は重要!!

           

          二頭筋は動作としては簡単なように思えますが、発達させる事は難しい部位では無いでしょうか?

           

          大抵の場合は肩の動作で肘の動作がごまかされて、肘関節の運動が小さく行われてる事が多く、ストレッチをかけれてないフォームをよく見かけます

           

          ストレッチの局面がしっかりととれてないと発達は難しいと思います

           

          ふくらはぎも同様で、ストレッチが甘い事が多く、ふくらはぎの発達の遅れに悩む人が多いです。

           

          発達してない部位は特にフォームの見直しが重要です。

          備忘録886

          2020.08.05 Wednesday

          0

            JUGEMテーマ:トレーニング

             

            三浦知良選手がJリーグカップに先発で出場しました

            身を投げ出してのヘディングシュートが惜しかったです

            次はリーグ戦の出場を見たいです

             

            厚労省のポビドンヨードへの見解

            ポビドンヨードが効果があると言うのは時期尚早という見解です

            さらなる研究を見守るといった感じです

             

            冷静になるとポビドンヨードで口の中を消毒して、どれくらい時間が経過してから検査をしたかは分からないですが、消毒後すぐはウイルスの検出もなくなりそうです

            さらに多くの研究を経て本当に効果があるか見極めましょう

            いずれにしてもしばらくうがい薬は手に入らないので水でうがいしましょう(´_ゝ`)

             

            ここからは運動の話

             

            三頭は長頭を意識的に鍛えましょう

            三頭は

            ・長頭

            ・内側頭

            ・外側頭

            で構成されます

             

            内側、外側はプレス動作で鍛えられます

            長頭は肩関節屈曲、伸展動作が必要になりますので、ライイングトライセプスエクステンションをおでこではなく頭上の方におろしてあげて戻す動作が必要になります

             

            頭上に降ろす時にしっかりとストレッチをかけて肩関節の伸展とともに肘関節の伸展動作をあわせて戻しましょう

             

            三頭筋のトレーニングでは、過度に肘関節を屈曲させると痛めやすいので注意しましょう