備忘録398

2017.09.25 Monday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    今日は胸の日ダンベル

     

    ベンチプレス×3

    デクラインベンチプレス×3

    ダンベルフライ×3

    ケーブルクロスオーバー×3

    腹筋腹筋

     

    ベンチプレスは1レップ戻りました手減量前のパワーに9割がた戻った気がします笑


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    備忘録397

    2017.09.24 Sunday

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      JUGEMテーマ:トレーニング

      今日は脚の日ダンベル

       

      レッグプレス×3

      レッグカール×3

      アダクター×2

      アブダクター×2

      カーフレイズ×3

       

      レッグカール以降の種目を思い切って1セットづつ減らしました足週1でフットサルの疲労を考えたらこれで十分かと。


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      実は巾着田

      2017.09.23 Saturday

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        JUGEMテーマ:花のある暮らし

        2日前のblogでも書きました曼珠沙華で有名な巾着田ですが、実はコスモスもたくさん咲いています花

        行った際は曼珠沙華だけでなくコスモスも見てください。






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        備忘録396

        2017.09.22 Friday

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          JUGEMテーマ:トレーニング

          今日は肩と二頭の日ダンベル

           

          ショルダープレス×3

          アップライトロウ×3

          リアデルトフライ×3

          サイドレイズ×5

          ケーブルハンマーカール×2

          コンセントレーションカール×1

           

          ショルダープレスは1レップ戻りました矢印上しばらく腕トレのボリュームを下げてみようと思います笑


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          巾着田 曼殊沙華

          2017.09.21 Thursday

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            JUGEMテーマ:花のある暮らし

            今日は巾着田に曼珠沙華を見に行きました花

             

            想像以上に美しく広大な赤いじゅうたんに癒されました。


            橋と曼珠沙華

            白も良い

            今見ごろを迎えています。


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