備忘録318

2017.05.07 Sunday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    今日は肩と二頭の日ダンベル

     

    ショルダープレス×3

    アップライトロウ×3

    サイドレイズ×5

    ケーブルカール×3

    インクラインカール×3

    腹筋2種腹筋

     

    ショルダープレスは重量を上げて行いました矢印上リアデルトを最近忘れがちですショック


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    備忘録317

    2017.05.06 Saturday

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      JUGEMテーマ:トレーニング

      今日は脚の日ダンベル

       

      レッグプレス×3

      レッグEX×3

      レッグカール×3

      アダクター×3

      アブダクター×3

      カーフレイズ×4

      腹筋腹筋

       

      レッグカールを行ってもハムは大丈夫でした手しっかりと脚トレできましただんべる


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      我が家のアイドル29

      2017.05.05 Friday

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        JUGEMテーマ:茶トラ猫

        フローリングが気持ち良い季節になってきたニャねこ

        毛がボサボサうずそろそろ換毛期かニャDocomo108


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        備忘録316

        2017.05.04 Thursday

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          JUGEMテーマ:トレーニング

          今日は背中と三頭の日ダンベル

           

          チニング×3

          ワンハンドローイング×3

          ラットプルダウン×2

          ケーブルプルオーバー×3

          プレスダウン×3

          プレスダウン(リバースグリップ)×3

          腹筋2種目腹筋

           

          プレスダウンはロープに変えました。GWはジムが混んでます汗


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          備忘録315

          2017.05.03 Wednesday

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            JUGEMテーマ:トレーニング

            今日は胸の日ダンベル

             

            ベンチプレス×3

            インクラインベンチプレス×3

            ダンベルフライ×3

            ケーブルクロスオーバー(上、下)×3

             

            ベンチプレスはセット以外にMAXにも挑戦しました。自己ベストを5Kg更新しました手


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