備忘録369

2017.08.06 Sunday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    ※本日は休診日となります。

    今日は脚の日足

     

    レッグプレス×5

    レッグEX×3

    レッグカール×4

    カーフレイズ×4

    腹筋腹筋

    アダクター×3

    アブダクター×3

     

    アダクターとアブダクターをやってないことにストレッチを始めて気が付きましたショック迷いましたがやりました手


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    備忘録368

    2017.08.05 Saturday

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      JUGEMテーマ:トレーニング

      今日は肩と二頭の日ダンベル

       

      アップライトロウ×3

      ショルダープレス×3

      リアデルトフライ×3

      サイドレイズ×5

      ケーブルカール×3

      インクラインカール×3

      腹筋腹筋

       

      リアデルトフライは重量を上げて行いました矢印上良いトレーニングが出来ました手


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      備忘録367

      2017.08.04 Friday

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        JUGEMテーマ:トレーニング

        今日は背中と三頭の日ダンベル

         

        チニング×3

        ワンハンドケーブルローイング×3

        ラットプルダウン×2

        ケーブルプルオーバー×3

        プレスダウン×3

        ケーブルフレンチプレス×3

        腹筋2種腹筋

         

        ケーブルローイングは戻す時に身体を前に倒してストレッチを意識しています。こうすることで背中を全体的に使えている気がしています手


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        8月の休診日のお知らせ

        2017.08.03 Thursday

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          JUGEMテーマ:ボディケア

          8月の休診日のお知らせです.

           

          8月6日(日)、10日(木)、13日(日)、27日(日)は休診日となります。

          よろしくお願い致します。


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          カーズ3/クロスロード

          2017.08.02 Wednesday

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            JUGEMテーマ:映画

            カーズ3/クロスロードを見てきました映画

            実写のような美しい映像と、予想に反した展開が良かったです車

             


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