東京マラソン2016への道 ダメージ編

2016.02.29 Monday

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    昨日東京マラソンを走って生じたダメージについて書いていこうと思います。

    まず走行中にすでに右足のふくらはぎに張り感とわずかな痛みがありました。残り数キロでは右太ももの前・後面が軽く痙攣していました。ゴール後しばらくしたら左膝関節に違和感を感じ、みるみるうちに痛みへと変わっていきました。帰る際は左足を引きずる感じで歩き、階段は手すりを両手で掴むようにして横向きでなんとかおりました。(とても恥ずかしい
    ショック)

    そして現在下肢については、両太もも前面の筋肉痛、左膝関節の強い痛み、両ふくらはぎの筋肉痛、右尻の筋肉痛とほぼ全体に痛みがあります
    泣く
    驚いたのは上半身の筋肉痛エクステンション両二頭筋の筋肉痛、上背部の筋肉痛が出ました筋肉

    昨日に引き続きアイシングと安静で回復を待っています。
    マラソンを走った後はダメージがかなりあると思います。痛みの強い場合や直後はあまり温めることはせず、アイシングと安静が基本となると思います。しばらく時間が経って痛みが落ち着いてきたらマッサージや軽めのウォーキングなど積極的休養が回復を促すと思います。


    マラソンによる疲労や痛みに対する施術の依頼お待ちしております。今1番マラソンのダメージや痛みに共感できる施術師の一人だと思います
    ねこ(まずは自分のダメージの回復を早急に回復させますぐー)

    今年のメダルのリボンはカラフル
    おんぷ

    下10thの節目に出れたことはとても嬉しい

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