備忘録786

2019.12.10 Tuesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    今年も残り3週間です

    クリスマス〜忘年会〜仕事納め〜あっという間に終わると思います

     

    今日は肩と腹筋の日

     

    肩6レップス狙い

    腹筋10レップス狙い

     

    サイドレイズ×2

    ライイングリアレイズ×1

    肩外旋×1

    バランスボールクランチ×2

     

    重量・回数UP

    オーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

     

    高重量サイドレイズは腰が危ないような気がしてきました(^^;)

    次回は上体が前後しないように細心の注意を払ってサイドレイズしたいと思います

     


     

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