備忘録801

2020.01.13 Monday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    画像は1/12に新宿御苑で撮ったソシンロウバイです

    まだ咲きはじめなので、これから楽しめそうでした

    場所はサービスセンター付近でロウバイ、ソシンロウバイとかたまってます

     

    今日は肩と腹筋の日

     

    肩10レップス狙い

    腹筋30レップス狙い

     

    インクラインサイドレイズ×2

    サポーティッドリアレイズ×1

    肩外旋×1

    バランスボールクランチ×1

     

    回数UP

    オーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

     

    重要だと思う種目

    三角筋中部→インクラインサイドレイズ

    腹筋→バランスボールクランチ

     

    いずれの種目もストレッチをかけれることがポイント

    インクラインサイドレイズ、バランスボールクランチいずれもストレッチをかけれるところが優れている点です

     

    三角筋中部、腹筋にストレッチをかけれる種目てないんですよね

    だからこの2種目は重要だと思っています

    おすすめです

     


     

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