東京マラソン2016への道

2015.11.27 Friday

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    昨日4度目のトレーニング。
    前日のフットサルは雨天の為中止だったので、走る前は50分走るぞ!!と思っていましたが結局40分
    汗
    ただし今回は最後まで時速10KMのペースを維持できましたエクステンション少し成長芽
    距離は約6.66Km、消費カロリーは約500キロカロリーフォーク
    トレッドミルで走った後は下肢のウェイトトレーニングを少し。
    スクワット10回×2
    ランジ8×2
    レッグエクステンション8×2
    レッグカール8×4
    カーフレイズ8回、10回
    腹筋30回
    おそらくランニングの為にウェイトトレーニングをするならレップス(回数)が少ないかと思いますが、ウェイトはあくまでも身体作りの一環として行いました
    筋肉
    今日は下肢全体に疲労と軽めの筋肉痛が起きています鼻

    まだまだ思うように走れませんショック
    少しづつ走力を上げていきたいです矢印上

    写真は全くランニングとは関係ありませんが、、、10月に高尾山へ行ったときのものですカメラ電車は京王線ですがたまに写真の緑のものが走っています。
    高尾山は現在紅葉中だろうか
    もみじ!?

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