備忘録829

2020.03.17 Tuesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    土曜日から寒の戻りで寒い日が続いています

    明日は晴れて19℃の予報になっています

    桜がさらに咲きそうです

     

    ここから筋トレの話

     

    似た動作のエクサザイズは思い切って省く

    胸のトレーニング例に挙げると

    ベンチプレス→ダンベルプレス→チェストプレス

    熱心な人ほどこれに近いことをやっていると思われます

    実際にジムでもよく見かけます

     

    これら3つは確かに刺激は少しづつ違いますが、動作はほぼ一緒です

     

    結局これだけ同じ動作をするとオーバーワークに繋がります

    頑張ってるのに伸びない、、、やりすぎです

     

    私なら上の3つの種目ならダンベルベンチだけやります

    ・フリーウェイト>マシン

    ・ダンベルプレス>ベンチプレスで収縮もストレッチもかかるからです

     

    とにかくやりすぎてる方多いです

    思い切って似た動作のエクサザイズは省きましょう

    【確定申告の期限】2019年分は4/16(木)

    2020.03.16 Monday

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      JUGEMテーマ:ニュース

       

      フリーランスや確定申告が必要な方は、毎年3/15あたりは悪夢を見ながら確定申告をなんとか終わらせる。

      そんな方も多く存在するのではないでしょうか!?

      それくらい憂鬱な時期なのです(笑)

       

      2019年分は4/16に延長

      新型コロナウイルスの影響で2019年分については3/16→4/16に期限が延長されました

       

      嬉しい反面、余裕が出ていまだに準備を終えてない方もいるかと思います(私です)

       

      期限に間に合わないとダメージでかいです

      期限に間に合わない場合のダメージについては、まとめた過去記事→【申告期間は3/15】確定申告の期限を過ぎた場合のデメリット【青色申告】

       

      デメリットの一部をザックリと言うと

      ・控除減る

      ・2期連続遅れると青色申告が取り消されて、復活まで数期かかる

      ↑他にもありますがダメージでかいヤツをザックリと書きました

       

       

      まとめ

      自分に対する戒めを含めて書かせていただきました(´_ゝ`)

       

      怖いのは来年も、今年の期限の感覚でダラダラと準備を怠らないかです

      といっても毎年反省してギリギリで終わらせるんですがね(´_ゝ`)

      もう10回以上やってるので悪夢はみなくなりました

       

       

      備忘録828

      2020.03.15 Sunday

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        JUGEMテーマ:トレーニング

         

        昨日は雪が降って驚きました。

        今日も花冷えで肌寒い1日となりました

        15℃を超えてくる予報になっているのは水曜日となっています

        体調管理に気をつけましょう

         

        ここから筋トレの話

         

        サイドレイズは握力必要

        高重量のグリップが必要なデットリフトは手のひらが地面を向く瞬間はありません

        サイドレイズはダンベルで行う種目なのでダンベンルほどの高重量は使用できませんが、動作のなかで手のひらが地面をむく時間が長いので、意外と握力を必要とします

        握力を鍛えたくてサイドレイズを行うわけではないのでパワーグリップを使っちゃいましょう

        同様の理由で背中もパワーグリップを使います

         

        握力を鍛えたいのか!?筋肥大したいのか!?

        筋肥大したい場合はパワーグリップ使った方が高重量も扱えるので使った方がよいです

         

        前腕を太くしたい!?

        パワーグリップを使わずに自力で高重量を扱って前腕を太くしたい!

        という方もいるかもしれませんが、前腕を太くしたいならハンマーカールリバースカールをやった方が近道です

        1917 命をかけた伝令

        2020.03.14 Saturday

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          JUGEMテーマ:映画

           

          1917 命をかけた伝令を見ました

           

          おおまかな内容

          タイトルの通りで命をかけて伝令を伝えに行くというシンプルな内容です

           

          戦場版走れメロスといった感じです

           

          『ワンカット』が話題に

          予告などでも『ワンカット』をおしているように、カットが少なく没入感の高い映像になっています

           

          印象的なシーン

          予告にもなっていますが、大勢の人々をかき分けてダッシュしてるシーンは圧巻です

          途中でぶつかって転倒したりしてるが、アドリブなのかな(´_ゝ`)!?

           

          あとは序盤のこれからの道中がいかに危ないものかを印象付けるような緊張感の煽りが素晴らしい

          緊張感によって作品に引き込まれていきます

           

          こんな方にオススメ

          ・没入感、緊張感のある作品が好き

          ・綺麗な映像が好き。戦場のグロテスクな部分もありますが、幻想的で綺麗な映像もあります。風景とか光と影の感じなどです

           

          TOHOシネマズ渋谷では3/19(木)までなので、他でもそろそろ打ち切りも近いと思われます

          気になる方はお早めにどうぞ

           

          こんな時期に映画は大丈夫か!?

          劇場によっては1席ずつ開けた販売などで対策しているところもあります

           

          購入する時に周りの埋まり具合は見れるので、気になる方は混雑状況を確認して買うことをおススメします

          今日映画を見に行った印象だと、土曜でトーホーシネマズデイにしてはやや空いているという印象です

           

          空間が大きく、基本的には静かに鑑賞する映画よりも、電車の方が怖いかなと(^^;)

           

           

          備忘録827

          2020.03.13 Friday

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            JUGEMテーマ:トレーニング

             

            早くて今日にも東京で開花宣言あるかなと思っていたら、標本木で2輪の確認にとどまり、開花宣言はお預けです

            明日から火曜ぐらいまでは寒の戻りとなりそうです

            こんな時期ですから暖かくして用心しましょう

             

            ここから筋トレの話

             

            華金!?空いていた

            少しジムが空いているかな程度の影響は出ていましたが、今日はガラガラ

            ゆっくり、のびのびできて快適でした

             

            多くの人が触れる器具

            ジムの器具は多くの人が触れます

            最近のジムはアルコールのペーパーが備え付けてあるところも多く、マナーとして使用後は拭くようになっています

            それでもトレーニング後はしっかりと手洗いをしましょう

             

            ハードなトレ後は免疫力ダウン

            ハードな運動直後は免疫力が落ちると言われています

            余計に注意が必要です!!