備忘録683

2019.04.03 Wednesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    この数日は花冷えで寒い日が続いてますね。

    明日以降は暖かくなるようです🌞

     

     

    昨日は背中と三頭の日

    背中はネガティブもしくは5レップス狙い

    三頭10レップス狙い

     

    チンニングネガティブオンリー×1

    プーリーロウ×2

    プルオーバー&EX×2

     

    減量を始めて、3kgほど落ちてきました。チンニングが楽になってきますね♫チンニングは体重+荷重の合計重量で負荷を増やしていけるようにしていきます。

    プルオーバーは1レップ増えました↑(´_ゝ`)↑

    減量中もどこまで伸ばせるか検証してますが、-3kgではまだなんとか伸びています🔥

    サプリメンテーションもその一因だと思っています

    具体的なサプリメンテーションはコチラの記事で→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

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    ブラック・クランズマン

    2019.04.02 Tuesday

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      JUGEMテーマ:映画

      昨日はファーストデイという事でブラック・クランズマンを見ました🎥

      白人至上主義団体に黒人刑事が潜入するという実話をもとにした話

      カンヌ国際映画祭のグランプリ受賞作品です

      監督はスパイク・リー

      アダム・ドライバーは何かの作品で見た事あるなーと思ったら、最近のスターウォーズにがっつりとでてましたね(´_ゝ`)

       

      潜入捜査のスリルを楽しめて、差別について考えさせられる作品でした

      渋谷シネクイントで見たのですが、席が2階席ということにまず驚き、席を確認したらカップルシートのような作りで、2席が連なっていて席の間のひじ掛けが上げ下げできる作りでした。

      これはゆったりと座れると喜んでいるのもつかの間、数分後に男性が隣に着席しました(^-^;

      スマホで席を予約したのですが、あの表示では2階席であること、シートの作りが特殊であることは気づかないと思うのだが(^^;)

      隣のシートにも同じ状況であろう方がいましたが、不思議そうにキョロキョロ周囲を見渡してました。

      多くの人があのトラップにかかるだろうなー(笑)

       

       

       


       

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      新元号発表 『令和』

      2019.04.01 Monday

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        JUGEMテーマ:ニュース

        今日のニュースは何っといっても新元号の発表『令和』ですね

         

        とにかく令和フィーバーで色んな情報がでているのですが、私が今日知った令和についてをまとめると

         

        ✅新元号の令和について

        • 新元号『令和』は大化から数えて248番目
        • 典拠となったのは万葉集の梅の花の歌からで、日本の古典からは初めて選定
        • 「令」は初めて元号に採用。「和」は20回
        • 人々が美しく心を寄せ合う中で文化が生まれ育つという意味が込められている

         

        5月から令和になって、少し経つとなじみが出てくるんでしょうね

         

        残り1月となった平成も大事にしていきたいと思いました。

         


         

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        FC東京vs浦和レッズ

        2019.03.31 Sunday

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          JUGEMテーマ:トレーニング

          昨日はJリーグ第5節 FC東京VS浦和レッズの試合がありました

           

          FC東京にとって苦手のレッズ。しかも埼スタでは2003年7月を最後に約16年勝っていません(-"-)

          ちなみに味スタでは2004年9月以降勝っていないので約15年勝ちなし

          ※国立競技場をホームとして戦った2013年9月には勝っています

           

          約16年てすごいですよね

          16年前は私は20でした

           

          気になる結果はFC東京1-1浦和レッズ

          とっても悔しい事にラスト1プレーでレッズに追いつかれてしまいました( ノД`)

           

          まだレッズとはホーム味スタでの試合が残っているので、そこで勝って欲しいです!!

           

          順位は2位

          首位とは勝ち点差1

          次節は4/6(土)味スタ14時 相手は清水

          がんばれ東京🔥

           

           

           

           


           

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          2019.03.30 Saturday

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            JUGEMテーマ:トレーニング

            桜が続いていたので、違う花📷

             

            今日は胸と二頭の日

            胸30レップス狙い

            二頭10レップス狙い

             

            インクラインケーブルフライ×2

            ケーブルクロスオーバー×2

            クローズドグリップインクラインダンベルプレス×2

            インクラインカール×2

             

            ハイレップスのトレーニングはいつ3セットやるのですが、2セット終えた時点で調子が悪かったので2セットにしました。

            減量から1週間しか経過してませんが、減量の影響だろうか(?_?)

            3種目のプレスは2セットとも、いつものルーティンより少なくかつ早めに取り組んでるためか回数は増えました↑(´_ゝ`)↑

            今回ボリュームを減らして吉と出るかは次回の胸トレでわかるはずです

             

            最近停滞したり、回数が落ちてる二頭は1レップ戻りましたが、まだ自己記録から1レップ少ないといった感じです

             

             

            調子の悪いときは、ボリュームを落とすのも1つの手じゃないかなと思います。

            それでも1セット目は1レップ伸びたり、重量を伸ばしたりしたので良しとしましょう👏

            パッと終わらせて身体を休めた方が良さそう

             

             

            【関連記事】『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

             

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