備忘録796【トレ初め】

2020.01.02 Thursday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    お正月のゆったりとした空気感や人の少なさが好きです

    昨日は電車や駅で、いつも混雑するところが空いてました。快適です♪

     

    今日はトレ染め。

    胸と二頭の日

     

    胸5レップス狙い

    二頭30レップス狙い

     

    ディップスピュアネガティブ×1

    リバースグリップインクラインプレス×2

    インクラインカール×1

     

    胸は回数・重量UP

    二頭は前回を下回る

     

    胸はオーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

     

    二頭が前回を下回ったのは背中トレ頑張った影響

    前回の背中トレでいつもより少し多めのボリュームだったので、少し疲労があったかなと

     

    背中トレは二頭も消耗する

    どんなにうまく背中のトレーニングを行おうが、肘の屈曲を伴う背中トレを行ったら確実に二頭は消耗します

     

    逆に二頭に疲労を残しての背中トレは捗らないという事

    気をつけましょう

     


     

    医療保険での出張マッサージ業務を開始しました。

     

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    主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした
    出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸

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    TEL 03-5357-8891

    謹賀新年2020

    2020.01.01 Wednesday

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      謹賀新年

      2020年のオリンピックイヤーを迎えました

      あっという間にオリンピックがやってくるんでしょうね

       

      今日は初詣に行ってきました

       

      神田明神はにぎわっていました

      例年より早めの10時40分頃に到着した時には車道に並ぶほど混雑していました

      待つこと40分ほどでお賽銭箱のあたりまで進むことができました

       

      ご利益

      神田明神は商売繁盛、仕事運などのご利益が有名で毎年の初詣は神田明神に来てます

       

      初詣に行く際にお守りを返納される方は忘れないようにしましょう

      おみくじは引きませんが、交通安全のお守りは毎年新しいものを受けています

       

      人が大勢あつまるところに行く際は風邪予防もお忘れなく

       

      改めまして今年もよろしくお願いいたします

       


       

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      備忘録795

      2019.12.31 Tuesday

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        JUGEMテーマ:トレーニング

        今年は150回ジムでトレーニングしました

        大晦日は午前中はトレ納め。合トレでしめました

        午後は蹴り納めとハードな一日でした

         

        今日は肩の日

         

        肩6レップス狙い

         

        サイドレイズ×2

        ライイングリアレイズ×1

        肩外旋×1

         

        回数UP

        オーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

         

        トレ前のルーティンはいつも通り

        ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

         

         

        午後にフットサルもあるので腹筋はパスしました

        しっかりと納めました

        疲労困憊です

         

        今年も残り1時間切りました

        来年は少し変化のある年にしたいなと思っています

         

        ここ最近アクセス数が増えています

        嬉しいです。励みになります

        ご覧いただきありがとうございます

         

        良いお年をお迎えください

         


         

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        【ダラッとしてたらすぐ終わる】年末年始の休みを利用して

        2019.12.30 Monday

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          仕事を納めてお休みの方も多いと思います

           

          私も昨日、仕事納めをして早速、出かけて人に会って食事をしたり、合同トレーニングをしたり楽しく過ごしています♪

           

          いつもできないことをこの機会にやる

          普段は時間がとれなくて、頭の片隅にアレやらなきゃなーという事が誰しもあると思います

          私はポジティブな事も少しネガティブな事も含めていくつかあります

          それらをこの機会にこなしていきたいと思います

           

          今日の成果

          ・10年選手の時計の電池を自分で交換して復活

          バックライトも復活して満足♪耐水性の低下に関しては不安を残しましたがボタン電池代だけで済んだの問題なし

           

          ・ロードバイクの納車

          同じく10年選手のロードバイクはフレームが曲がったため廃車になりました。とっても悲しい出来事でした。いまだにぬぐい切れない。しかし仕事道具として必要なので新たなロードバイクを納車してきました

          今回の反省もふまえてより大事に扱いたいと思います

           

          明日は納めづくし&大量に人に会う

          ・予定ではトレ納め&蹴り納め

          ・トレ納めも合トレで人に会いますが、蹴り納めでフッボー仲間に大量にあってきます

           

          てな感じでいまのところ忙しく、楽しく過ごしています

           

          休みだと思って朝寝坊すると、より眠くなり、ダルくなるのでこの休み期間は寝すぎに注意して過ごしたいと思っています

           

          もちろんゆっくりと休むことも良いことだと思います

          なにもしない贅沢て最高ですよね

           

          皆様も良い休みになりますように

           


           

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          2019.12.29 Sunday

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            JUGEMテーマ:トレーニング

            ゴールドジム原宿ANNEXをビジター利用してきました

            ゴールドジムのビジター利用は1年以上ぶりです

             

            今回久しぶりにゴールドジムを利用して感じたこと

             

            マシンの種類が豊富

            当たり前のように揃っています

             

            そのことによって

            ・バリエーションをつけられる

            混雑をしていても他のマシンでかわりの種目がいくらでもできちゃいます

             

            バリエーションについては持ち手などのアクセサリー類も豊富なので、同じマシンでも持ち手を変えるだけで、変化をつけることが可能になります

             

            とにかく色々できちゃうんです

             

            更衣室まわりの充実

            店舗にもよりますが、シャワーはもちろんジャグジー、サウナもあるので運動後のリフレッシュに最適

            洗面台も充実してます

             

            ラウンジで軽食などがとれる

            簡単な椅子やテーブルがフロントまわりにあるので運動前後に飲食が可能

            運動前後の栄養補給は重要です

             

            まとめ

            やっぱりゴールドジムにはマッチョにとっては最高の環境が整っていました

             

            とても敷居が高いようなイメージがあったりしますが、色々な方がトレーニングされているので気にすることは無いです

            皆さん自分のトレーニングで精一杯です(笑)

             


             

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