備忘録880 梅雨明けまだか?

2020.07.25 Saturday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    週間予報をみても、いまだにマークが多いです。

     

    梅雨明けは、もう少し先になりそうです

    7月の雨が降らなかった日は、かなり少なそうです。

     

    台風の発生も少ないです

    8月はどんな天候になりますかね?

    晴れ間が増えますように!

     

    ここからは運動の話

     

    腹筋は台所で作る

    腹筋は台所で作る。という名言があったりしますが、まさにその通りです。

     

    台所で作るというのは、食事で作るという意味あいだと思います。

     

    いくら腹筋のエクササイズを頑張っても、ドカ食いして体脂肪の量が多いようでは、腹筋は目に見えるところまで、あらわれません。

     

    食事に気をつけて体脂肪の量を減らしつつ、腹筋のエクササイズをして腹筋を肥大させて、早めに腹筋をお迎えする。これにつきます!!

    備忘録879 下肢ハイレップスは多め

    2020.07.24 Friday

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      JUGEMテーマ:トレーニング

       

      検査数が4倍近くになっているので、当然のように感染者数は増えます

       

      死亡者数のペースは穏やか

      感染者が増えているので、死亡者数のペースも増えるかというと、そうでもありません

       

      ニューヨークでも検査数の増加とともに感染者数はとても増えていますが、死亡者数のペースは穏やかになってます

       

      フェーズが変わってきてます

       

      ここからは運動の話

       

      下肢のハイレップスは多め

      上半身のハイレップスより下肢のハイレップスを多めにしてます。

       

      ・上半身が20〜30回

      ・下肢は40〜50回

      上記の数字を目標に重量設定してます

       

      下肢のハイレップスを多めにしている理由は、下肢は遅筋繊維も多く含まれる為です

       

      どの部位もハイレップスのトレーニングは焼けつくような痛み、バーンズを伴って辛いのですが、下肢は特にそれがキツイです

       

      先日紹介したレッグプレスマシンでのドンキーカーフレイズ風をハイレップスでやると、翌日からしばらく筋肉痛が酷いです(笑)

      1セットしかしてないんですけどね(笑)

       

      筋肉痛が出ていたら刺激としては十分に足りているという事です

      必ずしも3セットをこなさなければいけないという事はありません

       

      身体の反応を見てセット数などを決めましょう

      デッド・ドント・ダイ

      2020.07.23 Thursday

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        JUGEMテーマ:映画

         

        デッド・ドント・ダイを見ました

         

        ジャンルは?

        ゾンビです

         

        内容

        豪華キャストによる、おふざけゾンビ映画

         

        豪華キャスト

        ・カイロ・レン(スターウォーズ役名)

        ・ドクターストレンジの師匠(役名ですら無い)

        ・ゴーストバスターズのビル・マーレイ

        ・セレーナ・ゴメス

        ・イギー・ポップ

        超豪華なキャストです

         

        特にカイロ・レンとビル・マーレイは淡々と冷静にふざけてます。作品をみると何故に冷静なのかはわかります。

        ドクターストレンジの師匠は変わらずにミステリアスな雰囲気を醸してます

        カイロ・レンに対してはスターウォーズいじりもあります(笑)

         

        この作品のゾンビは怖い・強い?

        この作品のゾンビは怖くありません、弱いです(笑)

         

        ゾンビ映画にはゾンビという概念がない

        大抵のゾンビ映画はゾンビという概念はありません

        『死者が蘇った』『もはや人間ではない』という存在であって【ゾンビ】という名称で呼ばれる事はありません

        この作品では【ゾンビ】という概念があります(笑)

         

        感想まとめ

        豪華キャストが淡々とふざけてゾンビ映画をやっています。

        正直、後半はウトウトっとするくらい平凡な内容のゾンビ映画でスリルやスパイスは存在しません

         

        豪華キャスト陣のファン、もしくはゾンビファンであるなら是非見てほしいです

         

        おそらく劇場での上映は、もうすぐ終わりになるかと思います

         

        予告はコチラです↓

         

        備忘録878 都と政府で言ってる事が違う

        2020.07.22 Wednesday

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          JUGEMテーマ:トレーニング

           

          先日、都知事からは4連休は外出の自粛をと呼びかけていました。

           

          政府の見解は違っていて

          感染防止を守っての外出は問題ないという見解を示しました

           

          これじゃ都民は混乱します

           

          都知事が外出を自粛しろと言った手前、他県に都民が行った時に白い目で見られる事は必至です

           

          方針・見解をちゃんと統一してほしいです

           

          ここからは運動の話

           

          ご褒美食はトレーニングにも好影響

          減量の停滞を防ぐ為にもご褒美食の日を設けるべきと、最近の記事で書きました。

          減量時のトレーニングはパフォーマンスの維持ですら難しいのですが、ご褒美食を入れると、パフォーマンスの維持、向上を体感できます!

           

          たまにはチートデイを入れましょう!!

          備忘録877 マスクランは危険で高地トレのような効果の向上は無し

          2020.07.21 Tuesday

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            JUGEMテーマ:トレーニング

             

            当Blogのトップ画像は自分でスマホで撮影したものを多く使用してます

            少し前からスマホを変えて、新しいスマホでの画像になっています

            約2年ぶりの新スマホなのですが、やはり画質があがっていますね

            カメラの腕はあがっていませんが(´_ゝ`)

             

            4連休ですが、都知事は外出の自粛を呼びかけ

            まもなく4連休を迎えますが、都知事は不要不急の外出の自粛を呼び掛けていました

            GoToトラベル【トラブル】とは無縁の東京です(´_ゝ`)

             

            ここからは運動の話

             

            マスク着用でのランニングは危険

            マスク着用でランニングをしている方を見かけます

            周りに対する配慮は素晴らしいのですが、危険です

            呼気や汗でマスクが湿ってくると呼吸が困難になります

            当然、身体への負担はあがります

             

            私も何度かマスクランをしましたがかなり苦しかったです(*_*;

             

            人が少ない場所を走ったり、マスクを着用して走る場合はペースを落として行うなどの工夫が必要です

            なお息苦しいからと言って、高地トレーニングのような効果の向上はマスクランでは期待できないそうです!!