備忘録649

2019.01.10 Thursday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    今日は胸と二頭の日

     

    ダンベルフライ×2

    インクラインフライ×2

    ダンベルプルオーバー×2

    ケーブルアームカール×2(ネガティブ)

     

    今日のお昼から主食(炭水化物)を解禁しました♪重量を増やしたり、1レップ伸びたり↑(´_ゝ`)↑

     


     

    医療保険での出張マッサージ業務を開始しました。

     

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    いただきもの

    2019.01.09 Wednesday

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      今年に入ってからは、最初の施術の方にお年賀頂きました


      この時期はありがたい事に果物などの頂きものをする事が多いです♪

      いつもありがとうございます(^_^)v

      プチ減量終わったら、即食べます!!



      よく走った

      2019.01.08 Tuesday

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        JUGEMテーマ:じてんしゃ全般

        本日の訪問マッサージでの総移動距離49.38Kmでした

         

        杉並→中野→世田谷→杉並→世田谷→杉並

        ざっとこんな感じでした

        世田谷の滞在が多めかなと思います

         

        昨日は脚の筋トレをしたので、足腰クタクタです(=_=)

         


         

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        備忘録648

        2019.01.07 Monday

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          JUGEMテーマ:トレーニング

          今日は肩と脚の日

           

          インクラインサイドレイズ×2

          サポーテッドリアレイズ×2

          アーノルドプレス×1

          レッグプレス×1

          レッグカール×1

          レッグEX×1

          カーフレイズ×1

           

          肩伸びないと悩んでいてメモを振り返ると、重量設定のミスを発見。今日は伸びました↑(´_ゝ`)↑

           


           

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          初詣

          2019.01.06 Sunday

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            3日に初詣に行ってきました

            毎年お参りに行くのは神田明神

            本殿に向かって左手に新しい建物ができていました

            午前中に行ったのですが、多くの方がお参りに来てました。帰りには列が更に伸びて鳥居のそとの道路まで列ができていました

             

            自転車移動の毎日なので無事故で1年過ごせたら幸いです

             


             

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            備忘録647

            2019.01.05 Saturday

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              JUGEMテーマ:トレーニング

              今日は背中と三頭の日

               

              チンニング×1(ネガティブ)

              プーリーロウ×2

              プローンインクラインシュラッグ×2

              プレスダウン×2

               

              ネガティブのチンニングは筋肉痛が強くですぎるので1セットに減らしました

              混雑の為、三頭は久しぶりのプレスダウン

               


               

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              仕事はじめ

              2019.01.04 Friday

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                今日から仕事はじめでした


                今年も健康のお手伝いを、昨年以上にできればと思っています


                よろしくお願いいたしますm(__)m

                備忘録646

                2019.01.03 Thursday

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                  JUGEMテーマ:トレーニング

                  今日は胸と二頭の日

                   

                  クローズドグリップインクラインダンベルプレス×3

                  ケーブルクロスオーバー×3

                  インクラインケーブルフライ×3

                  インクラインカール×2

                   

                  胸はいつもと順番が逆になったので、インクラインプレスがとても調子よかったです↑(´_ゝ`)↑

                   


                   

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                  2019.01.02 Wednesday

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                    JUGEMテーマ:トレーニング

                    トレ初め

                    今日は肩と脚の日

                     

                    サイドレイズ×3

                    フェイスプル×3

                    レッグプレス×1

                    レッグカール×1

                    レッグEX×1

                    カーフレイズ×1

                     

                    筋トレのノートを忘れて、取りに帰ろうかとも思いましたが、記憶と勘で重量設定を行いました( ノД`)

                    下肢は仕事の疲れがないからか、とっても調子良かったです↑(´_ゝ`)↑肩がダメ(=_=)

                     


                     

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                    2019

                    2019.01.01 Tuesday

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                      新しい年が始まりました

                      今年もどうぞよろしくお願いいたします


                      というわけで早速新年会をしてきました

                      二軒目でもんじゃ焼きの土手を即座に決壊させるという失態を犯しましたが、今年も色々な事にチャレンジする年にしていきたいと思います!!