備忘録800

2020.01.11 Saturday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    チリも積もってついには800

    継続は力になっているのだるか!?

     

    さて今日は背中と三頭の日

     

    背中5レップス狙い

    三頭10レップス狙い

     

    チンニングピュアネガティブ×1

    プローンインクラインシュラッグ×1

    プーリーロウ×2

    プルオーバー&EX×1

     

    重量UP回数UP

    オーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

     

    合わせて100Kg

    ピュアネガティブではあるものの体重と荷重合わせて100Kgでセットを組むところまで来ました

     

    次は100kgで1レップチンニングを行うことを目標に

    まだネガティブでしかできないので、ポジティブの動作も100kgでできるように頑張りたいと思います

     

    チンニング(懸垂)ができない人もジャンプしてゆっくりとおろす局面から練習すればできるようになります

     

    チンニング(懸垂)が背中づくりで1番重要なんじゃないかなと思います

    自重のトレーニングで1番難易度が高いトレーニングであるとも思います

     


     

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