備忘録846 夏期は塩!!

2020.05.04 Monday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    緊急事態宣言が31日まで延長となりました

    一部緩和もありそうですが、辛抱は続きます

    協力しましょう。

    屋外の公園で休園になっている公園が解放されるかもしれません。楽しみもあります

     

    ここから運動の話

     

    運動時の飲み物に塩を入れてます

    気温も上昇してきて、汗をかきやすくなってきました。

    トレ中のドリンクは自分で以前から作っているのですが、最近は塩を少し入れています。

    身体から出て行ったものを補う!コレ基本です

     

    悪者にされがちな塩

    最近ではなにかと健康に害をもたらすような風潮が【塩】にはあります

    しかし汗をかく下記に極端な減塩をすると、それこそ身体に悪いです

    繰り返しになりますが、身体から失われたものを補う!!大事です

     

    長年悩んだ夏場の食欲不振が緩和した

    夏に食欲不振で悩む草アスリートて意外と多いのではと推測します

    私は身体つくりにおいて、食事の重要性を少し知った学生のころから夏場の食欲不振、体重減少に長年悩まされましたが、近年は夏場に意識的に塩をとるようにしたら、食欲の減退が緩和しました

     

    塩の塩化物イオンは胃酸の主成分

    胃酸の元となる塩が発汗によって失われたら、食欲も低下するというわけです。

    ただでさえ汗をかく時期に運動でより発汗する運動愛好家が、極端な減塩をすると食欲不振になります

     

    塩は身体に必要です!!

    神戸の研究で3.3%

    2020.05.03 Sunday

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      JUGEMテーマ:ニュース

       

      無症状や軽症もいることなどから、実際の感染者は公表されてる数字より多いことは容易に想像できます。

       

      ✔️神戸で千人を検査して3.3%

       

      神戸の病院で千人の外来患者を検査をして、新型コロナの抗体を持ってる人が3.3%だったそうです。

      検査の時期としては4月上旬頃だと思われます。

      そこから約一ヶ月経過してるので、抗体を持ってる人が3.3%より増えてる可能性があります。

       

      千人から出したデータなので信頼度としては、かなり高いデータではないでしょうか。

       

      3.3%から予想される感染者数から死亡者数をみると死亡率としては随分低くなるそうです。

       

      少し前に東京も同じようなデータとして約6%に抗体があったという報告がありました

       

      そこから計算すると、やはり東京でも公表されてる感染者数より大幅に多く、そこから更に死亡者数をみると死亡率としては低くなりそうです。

       

      ただし集団免疫ができる70%にはほど遠いことから、この闘いがまだまだ長引くことも想定できます。

       

      このようなデータがこれから増えて行けばより闘い方、自粛の緩和や解除の計画が見えてきそうです。

       

      備忘録845 暑さに慣れていない

      2020.05.02 Saturday

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        JUGEMテーマ:トレーニング

         

        暑い日が続いています

         

        5月の紫外線をあなどるな

        意外と暖かくなり始めの5月でも紫外線量は多いようです

        解放感から半袖になることもあるかもしれませんが、紫外線対策をお忘れなく

         

        ここから運動の話

        暑くなり始めは熱中症に注意

        暑くなり始めの時期は身体が暑さに慣れておらず熱中症には十分な注意が必要です

        特に運動中は体温が上昇し、汗で水分も失われるので要注意です

         

        衣替えには早いこの時期は、着るものも工夫して快適に過ごせるようにしたいところです

         

        明日も晴れて25℃を超えそうです。

        気温にあった服装にして、快適に過ごしましょう

        ひそかに進行中

        2020.05.01 Friday

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          今日の東京も暑かった!

          半袖で充分で天気も良かったです。

          普段ならゴールデンウィークで多くの人が、お出かけを楽しむ時期なんですが、今はこの状況なので巣籠もりしてる方が多いと思います。

          その成果が少しずつ出てきてると思います。

          引き続き継続していきましょう

           

           

          実は新たなblogサイトをひそかに作成中です。

          近日中にこちらのblogでもお知らせしますが、このblogから移行予定です。

           

          今は家にいる時間が多いので、YouTubeを新たに始める人も増えてます。

           

          チャレンジしていく事は大切です。

          完璧なものになってから発表しようという考えだと永遠に発表できません。徐々に改善していけば良いのです。

          と自分に言い聞かせてます。

          2日連続で50人を下回る

          2020.04.30 Thursday

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            JUGEMテーマ:ニュース

             

            今日の東京は最高気温が24℃になり日中は半袖で過ごせるくらい暑かったです🌞

             

            都内は2日連続で新たな感染者が50人を下回りました。

             

            昨日が祝日で多少の影響はありそうですが、ここ最近は落ち着いてきているようです。

             

            自粛の効果を感じられます

             

            5/6以降はどうなるのか!?

            気になります