備忘録886

2020.08.05 Wednesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    三浦知良選手がJリーグカップに先発で出場しました

    身を投げ出してのヘディングシュートが惜しかったです

    次はリーグ戦の出場を見たいです

     

    厚労省のポビドンヨードへの見解

    ポビドンヨードが効果があると言うのは時期尚早という見解です

    さらなる研究を見守るといった感じです

     

    冷静になるとポビドンヨードで口の中を消毒して、どれくらい時間が経過してから検査をしたかは分からないですが、消毒後すぐはウイルスの検出もなくなりそうです

    さらに多くの研究を経て本当に効果があるか見極めましょう

    いずれにしてもしばらくうがい薬は手に入らないので水でうがいしましょう(´_ゝ`)

     

    ここからは運動の話

     

    三頭は長頭を意識的に鍛えましょう

    三頭は

    ・長頭

    ・内側頭

    ・外側頭

    で構成されます

     

    内側、外側はプレス動作で鍛えられます

    長頭は肩関節屈曲、伸展動作が必要になりますので、ライイングトライセプスエクステンションをおでこではなく頭上の方におろしてあげて戻す動作が必要になります

     

    頭上に降ろす時にしっかりとストレッチをかけて肩関節の伸展とともに肘関節の伸展動作をあわせて戻しましょう

     

    三頭筋のトレーニングでは、過度に肘関節を屈曲させると痛めやすいので注意しましょう