備忘録796【トレ初め】

2020.01.02 Thursday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    お正月のゆったりとした空気感や人の少なさが好きです

    昨日は電車や駅で、いつも混雑するところが空いてました。快適です♪

     

    今日はトレ染め。

    胸と二頭の日

     

    胸5レップス狙い

    二頭30レップス狙い

     

    ディップスピュアネガティブ×1

    リバースグリップインクラインプレス×2

    インクラインカール×1

     

    胸は回数・重量UP

    二頭は前回を下回る

     

    胸はオーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

     

    二頭が前回を下回ったのは背中トレ頑張った影響

    前回の背中トレでいつもより少し多めのボリュームだったので、少し疲労があったかなと

     

    背中トレは二頭も消耗する

    どんなにうまく背中のトレーニングを行おうが、肘の屈曲を伴う背中トレを行ったら確実に二頭は消耗します

     

    逆に二頭に疲労を残しての背中トレは捗らないという事

    気をつけましょう

     


     

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