備忘録13

2016.01.25 Monday

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    JUGEMテーマ:トレーニング
    昨日15Km走りましたが、今朝は体重が少し増えてましたピース
    しっかり食べたのが良かったのか、思っていたより下肢の疲労も少なかったです。

    今日は肩の日
    筋肉

    ショルダーダンベルプレス×5
    リアレイズ×3
    リアデルト×3(種目名不明)
    サイドレイズ×5(最後の2セットはドロップ)
    アップライトロウ×3(ラスト1セットはドロップ)
    フロントレイズ×3
    腹筋三種
    腹筋

    1種目目と順番だけ変化をつけました。

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