東京マラソンに向けて
2015.01.24 Saturday
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
『東京マラソン2015』まで1ヶ月を切りました。自分自身は2008年に走りました。直前のトレーニングで腸脛靱帯炎になり、本番当日は20キロ過ぎから鋭い痛みが出てなんとか5時間以内には走れたものの目標のタイムには遠く及ばず悔しい思いをしました。痛みを伴いながら走った東京マラソンでしたが苦しさより楽しさの方が上回り毎年エントリーはするものの今年を含めずっと落選(:_;)
しかし今回はなんと嫁が当選!!
嫁は週に1度運動するかしないか程度にしか運動はしておらず、ランニングに関しては2度短めの距離の駅伝に出場したことがあるくらい。
トレーニングは5kmほどの距離から始めて慎重に徐々に距離を増やし、最近は15kmまで距離を伸ばしてきました。
昨日もランニングをしてましたが15kmを1キロ5分50秒のペースで走ってました。
10km以上のランニングになってくると足の疲労も強くでるようで、ちょっと前まではトレーニング後全身が痛いなんてことも言ってました。
今回自分は出れませんが嫁の身体のケアでマッサージや鍼などをしています。
下肢に触れてみると全体的に筋緊張が見られ、いたる所に痛みが出ています。
セルフケアでストレッチや特に気になる部分にはアイシングなどするように伝えてはいますが、それでも取り切れない疲労や痛みに対して、また次のトレーニングに向けてのコンディショニングで施術を行っています。
怪我なく万全な体調でレースに出れるよう協力していきたいです!!
これから各地でランニングの大会があり頑張っているランナーの方はたくさんいると思います。痛みや疲労、コンディションを整えたいなどあればお気軽にご相談下さい!!
本日届きました!いよいよだな!!
↓距離、ペース、消費カロリーとか知ることができるGPS時計。自分の時はこんな機能の揃った時計でトレーニングできなかったぞ、、、他にもランニングのギアを揃え始めた嫁、昨夜は夕飯後に物足りないとヨーグルトにバナナを入れてアスリートなデザートを食べていました、、、そこまでするからにはSUB4でも達成してもらいましょう!!
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