備忘録25

2016.02.15 Monday

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    JUGEMテーマ:トレーニング
    今日は肩の日筋肉

    ダンベルショルダープレス×4
    アーノルドプレス×3
    アップライトロウ×3(ラスト1セットはドロップ)
    ケーブルリアデルトフライ×3
    ケーブルでリアデルト×3
    サイドレイズ×5(ラスト2セットはドロップ)
    フロントレイズ×3
    腹筋三種
    腹筋

    フライ(胸も含めて)はケーブルの方がテンションがかかる可動域が広いから、効果的なんじゃないかと思うこのごろです。

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